「水を一日2リットル飲むと体に良い」は嘘だった？ [生活]
「水を一日2L（リットル）飲むとよい」
との教えを信じて、
毎日せっせと大きなペットボトル入り
飲料水を消費している人が多数います。
「ダイエット効果がある」
「デトックス（解毒）効果がある」
「血管がきれいになる」などといわれ、
痩せたいと願っている人や健康を求める人が
実践しているようです。
しかし、それに異を唱える医師も多くいます。
実際のところ、ダイエットや健康のために
2Lの水を飲むべきなのでしょうか。
水を2リットル飲むように推奨する根拠と
されているのは、水を飲むことで基礎代謝が
上がり消費カロリー量が増える、
そのため肌がきれいになるなどの美容効果も
得られるというものです。
また、血液がサラサラになり、
リンパ液の流れもよくなるため、
体温も上がり免疫力も高まるといいます。
確かに、水を飲むと血液の循環が
よくなる効果はあります。
したがって、特に動脈硬化や高血圧など
血管系の疾患リスクがある人は
2Lくらいの水を飲むことは
有用だといえるでしょう。
しかし、健康な人が2Lもの水を飲む必要は
ありません。
人間は一日に体重の4％相当の水分を
補給する必要があるといわれており、
体重50kgの人であれば2Lに相当します。
しかし、それは「水分」が必要なのであって、
必ずしも「水」を飲む必要はないのです。
例えば、日本人は一般的にご飯やみそ汁、
野菜や果物など、食事によって0.8～1Lの
水分を摂っているといわれています。
そうすると、飲み水として必要なのは
1Lほどだと考えられます。
また、外周り営業や工事現場などの職種と
デスクワーク中心の職種では流す汗の量は
異なり、 補充すべき水分量も違います。
そのような状況を考慮せず、
一日2Lの水を飲むことが正しいなどとは
一概にはいえません。
■大量に飲めば病気になることもある
さらに、水を大量に飲むことは、
体に害をもたらす可能性すらあります。
「水毒」と呼ばれるが、
体内に必要以上の水分を取り込むことで
病気などを引き起こす要因となるのです。
例えば、夏場に冷たい水を多く飲めば
体を冷やし、冷え症やめまい、
頭痛などを起こすこともあります。
水分が十分に体外に排泄されなければ
むくみをもたらし、ダイエットどころか
かえって肥満の原因にすらなるのです。
ほかにも、アトピーや鼻炎、喘息などの
アレルギー症状は水毒が原因となり得るとの
指摘もあります。
特に花粉症は、
夏から秋にかけて水分を多く摂っていると、
翌年の春に症状が悪化しやすいことが
わかっています。
水の飲み方にも注意が必要です。
体が一度に吸収できる水の量は
200ミリリットル（ml）程度と
いわれています。
のどが渇いても、500mlのペットボトルを
一気飲みするようなことをしては
体に負担がかかります。
腎臓が処理できる水も毎分16ml程度で、
その能力を超えた大量の水を飲めば
血中のナトリウム濃度が低下し、
低ナトリウム血症を引き起こす。
低ナトリウム血症は、頭痛や食欲不振、
ひどくなるとけいれんや昏睡といった症状も
起こるのです。
人間の体の6割は水でできており、
水を飲まずに生きることはできません。
しかし、無理をして大量の水を飲むと
健康を害し、病気を招くこともあるのです。
「毎日何L」などと決め付けるのではなく、
自分の体と相談しながら飲むのが
適切な量といえるでしょう。
【ネットの反応は】
まったく正しい
冬場に毎日２Ｌ飲むと浮腫んで、
水太り → 肥満
１日３リットル近く飲んでる。
肥満でも、花粉症でも、昏睡でもない。
頻尿でもない。普通に排泄してる。
ただ、体重が飲んだ量、体重が増えるｗ。
でも、一晩経過すると、元に戻る。
尿量が大事。
そのうちトイレに計量モードとか
搭載されるかもよ。
あと簡単な検査機能ついたりとかね。
紙コップで目分量で計るとかマジねえから。
いつまでそんな時代を続けるんだよって感じ。
ぬるい風呂に長時間入って汗かいたら
デトックスです！も最近否定されてたっけな
腎臓は一回でろ過できる能力が
限られているから、
ぐるぐる何回も循環させてろ過している。
ろ過に使われるフィルター状の組織は
壊れると再生されない。
だから塩分過剰な食事や大量の水分摂取は
命を縮める。
夏の暑い日は飲んだ先から汗になって
出て行くから1日３～４?は飲んでるよ！
大腸検査の時腸に水が達するのに
時間掛かってきつかった
汗っかきは夏に大腸検査はやめとけよ！
一気に2リットル飲めばそりゃ病気になるわｗ
普通は分けて飲むだろう
リンパの流れを良くしないと～
って煽ってた帽子のオバちゃんは
癌で死んじゃったんで、
普通に暮らすのが一番だと思っている
健康云々抜きにして
一日３リットルは飲んでる
今日はだいぶ涼しいが、
この糞暑い時期に飲まずにやってやれるか
腎臓や心臓の持病があるならともかく
健康な人なら飲んだ水分は尿や汗や
不感蒸泄で消費される
2リットル位問題ない
ただし、一気に飲むな、ということだ
との教えを信じて、
毎日せっせと大きなペットボトル入り
飲料水を消費している人が多数います。
「ダイエット効果がある」
「デトックス（解毒）効果がある」
「血管がきれいになる」などといわれ、
痩せたいと願っている人や健康を求める人が
実践しているようです。
しかし、それに異を唱える医師も多くいます。
実際のところ、ダイエットや健康のために
2Lの水を飲むべきなのでしょうか。
水を2リットル飲むように推奨する根拠と
されているのは、水を飲むことで基礎代謝が
上がり消費カロリー量が増える、
そのため肌がきれいになるなどの美容効果も
得られるというものです。
また、血液がサラサラになり、
リンパ液の流れもよくなるため、
体温も上がり免疫力も高まるといいます。
確かに、水を飲むと血液の循環が
よくなる効果はあります。
したがって、特に動脈硬化や高血圧など
血管系の疾患リスクがある人は
2Lくらいの水を飲むことは
有用だといえるでしょう。
しかし、健康な人が2Lもの水を飲む必要は
ありません。
人間は一日に体重の4％相当の水分を
補給する必要があるといわれており、
体重50kgの人であれば2Lに相当します。
しかし、それは「水分」が必要なのであって、
必ずしも「水」を飲む必要はないのです。
例えば、日本人は一般的にご飯やみそ汁、
野菜や果物など、食事によって0.8～1Lの
水分を摂っているといわれています。
そうすると、飲み水として必要なのは
1Lほどだと考えられます。
また、外周り営業や工事現場などの職種と
デスクワーク中心の職種では流す汗の量は
異なり、 補充すべき水分量も違います。
そのような状況を考慮せず、
一日2Lの水を飲むことが正しいなどとは
一概にはいえません。
■大量に飲めば病気になることもある
さらに、水を大量に飲むことは、
体に害をもたらす可能性すらあります。
「水毒」と呼ばれるが、
体内に必要以上の水分を取り込むことで
病気などを引き起こす要因となるのです。
例えば、夏場に冷たい水を多く飲めば
体を冷やし、冷え症やめまい、
頭痛などを起こすこともあります。
水分が十分に体外に排泄されなければ
むくみをもたらし、ダイエットどころか
かえって肥満の原因にすらなるのです。
ほかにも、アトピーや鼻炎、喘息などの
アレルギー症状は水毒が原因となり得るとの
指摘もあります。
特に花粉症は、
夏から秋にかけて水分を多く摂っていると、
翌年の春に症状が悪化しやすいことが
わかっています。
水の飲み方にも注意が必要です。
体が一度に吸収できる水の量は
200ミリリットル（ml）程度と
いわれています。
のどが渇いても、500mlのペットボトルを
一気飲みするようなことをしては
体に負担がかかります。
腎臓が処理できる水も毎分16ml程度で、
その能力を超えた大量の水を飲めば
血中のナトリウム濃度が低下し、
低ナトリウム血症を引き起こす。
低ナトリウム血症は、頭痛や食欲不振、
ひどくなるとけいれんや昏睡といった症状も
起こるのです。
人間の体の6割は水でできており、
水を飲まずに生きることはできません。
しかし、無理をして大量の水を飲むと
健康を害し、病気を招くこともあるのです。
「毎日何L」などと決め付けるのではなく、
自分の体と相談しながら飲むのが
適切な量といえるでしょう。
【ネットの反応は】
まったく正しい
冬場に毎日２Ｌ飲むと浮腫んで、
水太り → 肥満
１日３リットル近く飲んでる。
肥満でも、花粉症でも、昏睡でもない。
頻尿でもない。普通に排泄してる。
ただ、体重が飲んだ量、体重が増えるｗ。
でも、一晩経過すると、元に戻る。
尿量が大事。
そのうちトイレに計量モードとか
搭載されるかもよ。
あと簡単な検査機能ついたりとかね。
紙コップで目分量で計るとかマジねえから。
いつまでそんな時代を続けるんだよって感じ。
ぬるい風呂に長時間入って汗かいたら
デトックスです！も最近否定されてたっけな
腎臓は一回でろ過できる能力が
限られているから、
ぐるぐる何回も循環させてろ過している。
ろ過に使われるフィルター状の組織は
壊れると再生されない。
だから塩分過剰な食事や大量の水分摂取は
命を縮める。
夏の暑い日は飲んだ先から汗になって
出て行くから1日３～４?は飲んでるよ！
大腸検査の時腸に水が達するのに
時間掛かってきつかった
汗っかきは夏に大腸検査はやめとけよ！
一気に2リットル飲めばそりゃ病気になるわｗ
普通は分けて飲むだろう
リンパの流れを良くしないと～
って煽ってた帽子のオバちゃんは
癌で死んじゃったんで、
普通に暮らすのが一番だと思っている
健康云々抜きにして
一日３リットルは飲んでる
今日はだいぶ涼しいが、
この糞暑い時期に飲まずにやってやれるか
腎臓や心臓の持病があるならともかく
健康な人なら飲んだ水分は尿や汗や
不感蒸泄で消費される
2リットル位問題ない
ただし、一気に飲むな、ということだ
2015-09-11 05:52
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